PERIODO 3

Durante este proceso se estimulará una cultura saludable que conlleve hacia hábitos de conciencia motriz y de sus posibilidades corporales, conocimiento básico de asistencia en primeros auxilios, además promover el liderazgo y valores propios de la convivencia por medio de propuestas de intervención social como es la organización de eventos recreativos y deportivos.

CULTURA SALUDABLE

En la clase del día de hoy, se nos hablo acerca de los diferentes temas que desarrollaremos en este periodo, tales como: La historia de la gimnasia, la importancia del calentamiento, etc.

El profesor se tomó el tiempo de aclarar duda, acerca del proceso de alfabetización, para continuar con las actividades que podemos implementar para cumplir con dicha actividad. La clase continuo con la historia de la gimnasia, explicando su origen, evolución y la importancia que tiene para mantener una vida saludable y así obtener un equilibrio entre cuerpo y mente que nos permita tener una mejor calidad de vida; luego el profesor nos da una explicación sobre la importancia del calentamiento a la hora de realizar cualquier actividad física y nos dispusimos a realizar una serie de ejercicios.

EN BÚSQUEDA DE UN ÍDOLO

Se realizó una reflexión por parte del profesor acerca de nuestros ídolos y las características que debemos buscar que debemos buscar para encontrar a nuestros verdaderos ídolos y no confundirlos con las personas que podemos admirar, ya que frecuentemente lo hacemos solo por la cantidad de dinero que estos poseen.

CLASIFICACIÓN DE LA GIMNASIA

En la clase del día de hoy, el profesor nos dio un pequeño repaso de lo que habíamos visto la clase anterior, la cual tenía como tema central la historia de la gimnasia, esto con la intención de refrescarnos la memoria para comenzar a explicar la clasificación de la gimnasia, ya que existen muchos tipos de gimnasia.

Gimnasia Deportiva: Así se denomina a la disciplina gimnástica consistente en el despliegue de rutinas coreográficas que pueden incluir el uso de distintos aparatos y acompañamiento musical. Se trata de la fusión de la estética y el atletismo para atraer a los espectadores en el marco de las competencias.

Gimnasia Formativa: Se concibe como el abanico de actividades de formación corporal que a través de ejercicios específicos de fuerza, coordinación, flexibilidad, velocidad y resistencia logran mejorar las cualidades físicas permitiendo un rendimiento físico superior y una mejoría constante, en la realización de actividades, además de su promoción hacia la salud psico-física individual.

Gimnasia de Mantenimiento Físico: Su objetivo es fortalecer la estructura física del cuerpo humano, fundamento base de la gimnasia desde sus inicios, esta se divide en dos tipos: Gimnasia Terapéutica: Esta va dirigida a una población específica que necesita una recuperación física o tratamiento. Gimnasia Fitness: Está orientado al fortalecimiento físico aeróbico y anaeróbico, es muy popular por su variedad de estilos.

Gimnasia Artística: Es una rama de la gimnasia general la cual se caracteriza por ser practicada tanto por hombres como por mujeres en gran diversidad de aparatos o en su defecto en una superficie con un diseño especial para la práctica de dicha disciplina, es uno de los deportes olímpicos más importantes. Los atletas, tanto masculinos como femeninos, se caracterizan por poseer una flexibilidad, movilidad, fuerza y coordinación muscular excelente.

Según lo visto anteriormente podemos ver que la gimnasia es verdaderamente importante, ya que nos permite soltarnos y "alimentar" de cierta manera nuestro cuerpo debido a lo que nos ofrece y propone.

Finalmente, el docente realizó junto a los estudiantes una serie de actividades físicas para mantener una buena salud y nos invitó a realizar estas actividades de manera continua para tener un buen acondicionamiento físico durante la cuarentena, además de ayudarnos a mantenernos ocupados y no sentir aburrimiento.

GIMNASIA DE MANTENIMIENTO

En la clase del día de hoy, el profesor nos dio un pequeño repaso de lo que habíamos visto la clase anterior, la cual tenía como tema central los tipos de gimnasia, esto con la intención de refrescarnos la memoria para comenzar a explicar la importancia de la actividad de física y la gimnasia de mantenimiento e invitarnos a realizar este tipo de actividad, ya que tiene varias "secciones" que nos pueden ayudarnos a mantenernos activos de una manera creativa y llamativa.

La Gimnasia de Mantenimiento es el ejercicio mínimo, autónomo y consciente que toda persona debería realizar para mantener una buena salud, frecuentemente las personas usan múltiples justificaciones para no realizar actividad física, esto aumenta el riesgo de padecer dolencias o enfermedades, por esta razón debe ser algo constante y debemos tenerlo en cuenta, ya que como se mencionó anteriormente es una actividad física creativa y eficiente.

Con este tipo de gimnasia tratamos de conservar el cuerpo en forma, en todos sus aspectos, ya que su objetivo es mantener una constitución flexible, ágil, potente, con una postura correcta, conociendo y pudiendo controlar el trabajo realizado con el cuerpo, para así encaminarnos a lo que actualmente conocemos como acondicionamiento físico general. Existen varios estilos, los cuales otorgan diferentes cargas e intensidad, por eso, estos ejercicios deben ser dirigidos por profesionales y apoyados de una buena alimentación.

Zumba: Disciplina fitness creada a mediados de los años 1990, enfocada por una parte a mantener un cuerpo saludable y por otra a desarrollar, fortalecer y dar flexibilidad al cuerpo mediante movimientos de baile combinados con una serie de rutinas aeróbicas.

Aerobic: Es un tipo de gimnasia que se realiza con un acompañamiento musical, ejercitando capacidades físicas como la flexibilidad, coordinación, orientación, ritmo, etc.

Fitness: Es un estado general de salud, y en forma más específica se le llama a la capacidad de practicar ciertas actividades físicas, ocupaciones y actividades cotidianas. Una buena forma física por lo general se adquiere como resultado de una nutrición adecuada y trabajo de grupos musculares en conjunto.

Yoga: El yoga es una de las técnicas de relajación más famosas y más practicadas. Se realiza con el fin de disminuir el estrés y la ansiedad, ya que sus posturas permiten relajar los músculos, de una forma pausada, donde se respira lentamente a la vez que la mente se va despejando.

CrossFit: Es una modalidad de gimnasio que consiste en la realización de diferentes movimientos funcionales a alta intensidad durante periodos de tiempo cortos.

Body Pumb: Es un programa de entrenamiento físico intenso que combina actividad aeróbica y trabajo muscular mediante el levantamiento de pesas al ritmo de la música.

Body Combat: Un programa cardiovascular con movimientos que provienen del Karate, Boxeo, Tae Kwon Do, Tai Chi y Muay Thai.

Es importante realizar actividad física ayudarnos a mantenernos sanos, como podemos ver la gimnasia de mantenimiento es una buena opción, ya que tiene varias actividades que pueden llamar nuestra atención y brindarnos una buena experiencia. Es importante tener en cuenta que todas estas actividades deben estar acompañadas de una buena alimentación y descanso.En la clase del día de hoy, el profesor nos dio un pequeño repaso de lo que habíamos visto la clase anterior, la cual tenía como tema central los tipos de gimnasia, esto con la intención de refrescarnos la memoria para comenzar a explicar la importancia de la actividad de física y la gimnasia de mantenimiento e invitarnos a realizar este tipo de actividad, ya que tiene varias "secciones" que nos pueden ayudarnos a mantenernos activos de una manera creativa y llamativa.